身體要好，請開始深蹲！
以深蹲訓練為重心，能強化你的身體機能，讓你更壯更精瘦。(Charles Poliquin)千萬別怕蹲太低傷到你的膝蓋，有人認為...
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運用波浪負荷法 增強最大肌力
波浪負荷法可分成3波，利用每波重量不同、漸少又增加的方式，欺騙中樞神經進行鍛鍊，讓你有第2波比前面還輕的錯覺，進一步幫助你...
組間休息時間長與短，哪個好？
休息時間的長短其實是個相對概念，每個人身體對休息1、3、5分鐘的反應不一，應當考慮能量系統的恢復程度、設定的訓練目標，讓身體在該休息的...
嘿！新手們，一起啞鈴訓練
其實不管是男生女生，都有人曾提出關於重量的疑問。拿太輕練習怕沒感覺，拿太重卻做沒幾下就想投降，對不知道該用什麼重量訓練產生一堆...
英國網球王子—墨瑞的訓練
今年26歲的莫瑞，2005年即轉戰職業，但總是成為決賽的配角，一直到近年才有所突破，終於拿下大滿貫賽的冠軍。到底墨瑞做了什麼...