讓你運動更有力的3個好習慣!
很多人一聽到收操,應該就發懶了吧?(賣假,一定一堆人偷懶沒做)!好在,只要你能養成以下的3種好習慣...
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能大量提升你的運動後過攝氧量(EPOC),產生後燃效應(After-burn effect),讓你運動完後持續燃燒大量脂肪...
多數人卻忽略了一個重點:那就是這些耐力型運動,仍然需要相對應的重量(阻力)訓練來輔助!因此,即便你...
籃網的體能教練Jeremy Bettle決定使出渾身解數來協助Garnett調整身體,期望除了能在今年賽季一雪前恥外...
有氧運動,最好是搭配各種不同形式的運動方法才能突破減肥高原期,例如:間歇訓練、衝刺、高強度耐力等等...
「深蹲」是重量訓練中非常普遍的動作,堪稱重訓之最!今天司博特就來為大家介紹一下,「深蹲」的操作技巧與...
很多人在了解那麼多有關重訓的好康後,仍舊難以踏出第一步來進行重量訓練。其中,最主要的原因莫過於...
萬一你的休息時數不足以令身體回復到「堪用等級」,那別說成效,連過度訓練症候群的發生也只是時辰問題了...
延遲性肌肉酸痛是每個人或多或少都體驗過的情形,一旦運動強度超越自身肌力所能承受的範圍,就很容易造成...