長命百歲的秘訣：重量訓練
研究團隊發現，肌肉含量越多的人，其死亡風險越低（心血管、糖尿病等慢性疾病發生率降低）；意思就是肌肉量越高...
標籤：肌肉 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“肌肉”相關聯的文章
-
菜單介紹：StrongLifts5x5
基本上StrongLift5x5有五個動作，分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...
運動後肌肉痠痛及改善方法
訓練後隔日肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維撕裂，所引起的發炎、水腫。而這個現象就跟平常...
馬拉松王子Ryan Hall大變身
通常跑馬拉松的人身材多偏精壯、肌肉型態細長，讓你一眼即能認出他的專業項目。不過當長跑名將轉變成重訓愛好者時，會變成怎麼...
深蹲卡關？幫助你蹲得更重的4種方法
不管你接觸重訓的目的是什麼，深蹲已經不再只是訓練腿部的最佳動作，而是個能帶來諸多訓練效果的指標性運動。以往深蹲也衍伸出許多話題...
減肥靠運動，並非最佳解
靠運動減肥成功的案例接連不斷，而這些激勵人心分享，總叫不少人相爭模仿！可是，在沒有基礎及運動能力較差的情況下，受傷、減重失敗的大...
硬舉好處多多多
硬舉之所以能成為肌力發展、重量訓練、改善協調性的重點動作，是因為它能帶給身體許多益處。像是增進協調性、鍛練到全身肌肉、強化身體素質...
淺談增肌減脂的訓練模式（增肌篇）
一般認為，增肌最直接的方法就是「訓練」。不管你是進行運動專項訓練，在家練徒手，還是有氧運動，或是透過重量訓練，都可以不等程度地...
肌肉大等於肌力大？
一直以來，肌力就常被認為跟肌肉的大小有密切關係。這是因為肌肉具有非常高的可塑性，會隨著運動訓練而增加尺寸與肌力。因此，很容易讓人...