想要減肥,要先做重訓?還是有氧?
既然有氧、重訓一樣都能減脂,身為喜好尋找最有效率、愛比較的人類來說,究竟哪個效果好、可以效法,便成為相當有趣的問題...
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日本研究指出,「吃醣類食物之前先吃蔬菜」的飲食方式比「傳統的飲食份量代換」,更有利於糖尿病患者的長期血糖控制;這個結果用在正常人...
人們往往會被感覺所欺騙,認為自己吃得分量少就等於瘦。殊不知東吃一點、西嚐一些的習慣,讓熱量在無形中進入到我們的身體,導致肥胖上身...
在享受之餘,其實很多擺設、空間容易被忽略,甚至有影響你減肥生活的可能。司博特參考Livestrong.com網站所列出的幾個小問題...
能訓練到腿、臀、手、背、核心等部位肌群,「波比」對提升肌力、關節活動度及心肺適能也有一定幫助。一個動作可以帶來如此多好處,這也...
只要轉動踏板,就是熱量消耗的開始,即便時速僅維持在20~25公里,每小時消耗的卡路里可達到500~600之譜,天天出門騎車1小時,每週就能...
檸檬本身的營養物質很容易在加工或烹煮過程中喪失。所以為保持它的原味,便出現將檸檬切片泡進水中,或把檸檬汁加入水中稀釋...
透過「動、停、動、停」的模式進行,Tabata其實和一般間歇訓練沒什麼太大差別,唯一不同的是,執行Tabata訓練時...
在減肥過程中,擁有正確的運動觀念及習慣還不夠,因為飲食更是另一個重要環節,兩者相互搭配,才能幫助你瘦得健康...