減肥訓練菜單（初、中、高階）
司博特在這邊試著列出一份女生減肥專用訓練菜單，各分為初階、中階和高階，給不知道如何規劃的人一個參考...
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打破女性健身4印象
有別於強調快速減肥、利用醒目的標題來吸引讀者，司博特更希望能傳達自然美、健康瘦、多健身等觀念給女性讀者們。於是這次便蒐集了...
如何吃鍋不吃肥
鍋中沸騰的熱湯、緩緩上升的熱氣...，火鍋可以說是台灣特有的冬天美食。但對於有在運動、想維持身材的各位來說，火鍋也很常是「熱量爆表」的一餐，叫人不敢恭維。 其實想要吃火鍋，並且吃得健康有營養，不難！你只需要調整幾個部分，一樣能從中獲得足夠的 ...
5種擺脫體重機，監控健身成效的方法
運用一些測量方法，監控自己的健身成效，可以避免「面臨卡關還不自知」；我們也才能持續努力、同時修正錯誤，將失誤降到最小，也就能更快...
為何每週減重不能超過0.5-1公斤？
快速瘦身很讓人羨慕嗎？如果瘦得太快，而且每週減輕的體重超過了1公斤，這種瘦法通常不是正常的結果，甚至可能引發危機。以甩油來說...
別小看懶人減肥法
健身減脂的效果並非一蹴可幾，回想起那一張又一張的運動計畫，有幾張完全實現過呢？若無法一鼓作氣達到身材的設定目標，也千萬別氣餒...
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「飽足感 vs 口腹之慾」：減肥的小天使與小惡魔
愛美人士為了身材而忍耐飢餓的意志力可以很驚人，但餓過頭之後的瘋狂反撲力道卻更為嚇人。飆汗運動一個小時頂多消耗掉二、三百大卡的熱量...
為什麼跑步無法幫助我瘦身
不少人曾想要靠「跑步」來減肥、減脂，可是實行一段時間後卻看不見效果，讓原本信心滿滿的你，恢復過往的生活習慣，視減肥為不可能的任務...