長跑訓練入門 4個常見錯誤
多數人卻在還沒訓練充足的前提下就投入各項長距離跑步，形成還沒享受運動帶來的好處之前，就先填滿醫院掛號單的現象...
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運動記得「慢慢來」！
在美國，每年有將近50萬人受到運動傷害，而探究其中的原因有以下兩種：一是人們心急躁進，運動太多、太快，導致肌肉...
棒球訓練 — 投球姿勢（1）
投球，和打擊一樣，是棒球運動中最基本的元素之一。不論你是投手、捕手、一壘手、游擊手還是外野手，你都會需要投到球...
棒球訓練 — 投手小肌肉訓練
所謂的「小g肉」指的是全身肌肉中面積較小的部分。例如：手腕肌群或肩旋轉肌群。是棒球選手容易忽略的重量訓練...
3項原則 預防過度訓練
「過度訓練」一直是運動員與教練們需極力避免的嚴重狀況，因為這會讓選手過去幾週、幾月甚至幾年的努力完全浪費掉...
冬天運動別大意！
天氣寒冷時，熱能散發速度快，許多人就因而鬆懈而鮮少注意自身體溫狀況，甚至忽略了溫度過低所帶來的「冷傷害」...
生病照樣動吃動？
當你生病時，「運動」似乎不會是個你想做的事。也確實，在身體不適的狀況下，應該避免進行更多損耗能量的動作，才能...
瑜珈使用說明書（常見5大錯誤）
瑜珈的方便性，使他迅速在忙碌的現代社會中成為女性朋友們的主流運動。但並不代表這項運動非常簡單，事實上...
有氧運動的3不2要
如果妳確實執行規律的有氧運動後，卻沒有顯現出以上的好處，那妳可能要好好檢討一下妳的菜單內容了，因為妳可能...