運動夯什麼？2019年運動趨勢揭曉！
這是美國運動醫學協會（ACSM）第13年針對新年度進行「運動趨勢」的分析與預測。我們可以看到運動和社會發展有密不可分的關係，不論是電子穿戴設備或是銀髮族運動，都再次說明運動是不分年齡、跨越硬體設備的活動。 礙於篇幅，司博特僅針對前五名進行分 ...
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2016運動趨勢排名 龍頭寶座換人坐
美國運動醫學協會（ACSM）在近日發表了新年度的《世界運動趨勢排名》。此次調查為《全球健身趨勢調查問卷報告》的第10年，當中一共...
高強度間歇訓練菜單—槓鈴
仔細拆解菜單的每個動作，會發現司博特有刻意的把訓練部位隔開，也就是會盡量不要讓動作間所訓練到的目標肌群重複到。主要是要利用時間讓肌肉...
2015運動趨勢排行榜 HIIT讓位！
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另類間歇 高強度循環訓練（HICT）
跑步、游泳、自行車、球類運動等等，是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點：「要投入一定時間，才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡，大多數人只想著趕快獲得成效，不願多投資時間在運動上。 因此，時間短、強度高 ...
進階減肥！高強度間歇訓練菜單介紹
能大量提升你的運動後過攝氧量（EPOC），產生後燃效應（After-burn effect），讓你運動完後持續燃燒大量脂肪...
不用慢跑的有氧？「高強度間歇有氧」介紹
高強度間歇有氧介紹，高強度間歇有氧的優點，注意事項！常見「高強度間歇有氧」...