通往體能煉獄的道路 階梯訓練
又以便利性高、鍛鍊效果極佳的「階梯訓練」最為教練喜愛!不管是衝刺跑、連續跳還是雙手爬,都可以帶來增進...
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藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動表現,其關鍵是在「動作的速度」與「發力的姿勢」。目的是讓你在最短的時...
我們的臀部肌群橫跨著髖關節,在身體活動中,扮演穩定骨盆的角色。在最理想的狀況下,應是髖關節與臀部肌群...
經過長時間的訓練後,你是否對這些運動訓練中常見的經典動作感到枯燥乏味、提不起勁了呢?的確,相同的動作即使再...
我們簡單評估一下這些日常瑣事的運動程度與可能強度,就會發現這類「活動」,要能符合建議值其實非常...
面對各式各樣的自行車品牌、車款、材質、尺寸、零件等,到底我們該如何去選擇適合自己需求的自行車?...
多數人卻忽略了一個重點:那就是這些耐力型運動,仍然需要相對應的重量(阻力)訓練來輔助!因此,即便你...
「深蹲」是重量訓練中非常普遍的動作,堪稱重訓之最!今天司博特就來為大家介紹一下,「深蹲」的操作技巧與...
很多人在了解那麼多有關重訓的好康後,仍舊難以踏出第一步來進行重量訓練。其中,最主要的原因莫過於...