打造二頭小山丘 4個彎舉變化式
二頭肌是許多男性偏愛訓練的部位，有短頭與長頭之分，透過彎舉的角度不同，會不等程度地鍛鍊到肱橈肌、肱肌與喙肱肌。而鍛鍊方法不外乎是...
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斜板啞鈴划船最大的特色，就是能倚靠重訓椅，不讓你身體晃動，避免你借助外力。所以，我們才會說斜板啞鈴划船能幫助你更確切地感受肌肉的收縮...
在家也能練的重訓菜單
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挑戰極限：啞鈴循環訓練菜單
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加強握力 訓練更有利
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搶救上胸扁平族 啞鈴上斜臥推
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