超越極限的重訓 硬舉 硬舉是人體能負載最大重量的動作。這是因為硬舉不僅刺激下背肌群，還能（也必須）驅動其他肌群的力量，所以使用這個姿勢...閱讀全文 重量訓練 13,422 0 deadlift硬舉肌肉背部重量訓練
