揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗(一)
通常教練在制定菜單時,大都會遵守一個大原則,那就是「負荷適中、安全性高、執行方便、通用性強」,然後再依照你的目標設定運動強度做訓練...
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多數人卻忽略了一個重點:那就是這些耐力型運動,仍然需要相對應的重量(阻力)訓練來輔助!因此,即便你...
有氧運動,最好是搭配各種不同形式的運動方法才能突破減肥高原期,例如:間歇訓練、衝刺、高強度耐力等等...
科學進步,雖然帶給我們不少生活上的便利,卻也帶來不少負面影響,許多「文明病」因此產生...
高強度間歇有氧介紹,高強度間歇有氧的優點,注意事項!常見「高強度間歇有氧」...
如果你是個三不五時就要來一杯海尼根「補充能量」的人,你可能該考慮一下,開始進行有氧運動了!因為一篇...
在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練,燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉,並且開啓所謂...