另類間歇 高強度循環訓練(HICT)
跑步、游泳、自行車、球類運動等等,是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點:「要投入一定時間,才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡,大多數人只想著趕快獲得成效,不願多投資時間在運動上。 因此,時間短、強度高 ...
跑步、游泳、自行車、球類運動等等,是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點:「要投入一定時間,才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡,大多數人只想著趕快獲得成效,不願多投資時間在運動上。 因此,時間短、強度高 ...
秋冬兩季交替,人人顯得懶洋洋,「枕頭山、棉被谷」是週末必遊的聖地,大家似乎都在儲備能量準備進行冬眠(?)...
有氧運動,最好是搭配各種不同形式的運動方法才能突破減肥高原期,例如:間歇訓練、衝刺、高強度耐力等等...
我們所熟悉的「垃圾食物」,幾乎都是由大量糖份和脂肪組合起來,不僅熱量爆表,內含的營養價值可說是...
在運動的領域中間歇訓練早已行之有年,任何運動選手絕對都參與過相關的間歇訓練。而其實,一般以減肥...
司博特將一些重訓初期會遇到的問題做個簡單整理與回答,順便講解一些重量訓練的生理機制。新手們快來喔!...
雖然沒辦法再創人生高峰,但Andreas持續健身並維持到了現在,也就是2014年。而他,也已經61歲…這大概只能用...
不少人愛吃水果,認為水果是相當天然且能提供非常多不同營養素的健康食品,也是減肥一族們最愛用來替代的食物...
我們常說:「養成良好生活習慣是減肥成功的最佳捷徑。」因為當妳習慣成自然後,任何「看似嚴苛」的飲食限制或運動模式...