跟JOE花16分鐘訓練心肺、鍛鍊核心腰力、燃燒脂肪! 這個運動針對心肺與腰部肌肉(腹肌與下背肌)作訓練,並且達成短時間內饒燒超過慢跑1小時的效果...閱讀全文 BBetterJOE 1,154 0 BBetterJOEJOE燃燒脂肪訓練心肺鍛鍊核心鍛鍊腰力
跟JOE做真正的熱身:「動態操」 基本熱身運動講解:自由式一邊10以上,蛙式x10以上,仰式一邊10以上,彎腰轉身碰腳踝一邊x10以上閱讀全文 BBetterJOE 94 0 BBetterJOEJOE健身動態操熱身
跟JOE做20分鐘勝過慢跑1小時以上的運動! 這是JOE的第一個健身影片!在此我要待大家做一個比一般傳統的有氧運動還要有效率的運動!單槓跟伏地挺身...閱讀全文 BBetterJOE 48 0 BBetterJOEJOE伏地挺身健身影片單槓慢跑有氧運動運動