跟JOE學初學者該如何拉單槓!觀眾Q&A
收到許多觀眾們問我如何單槓拉不上去怎麼辦?JOE在這裡教大家我覺得最好的方式!
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高強度間歇有氧介紹,高強度間歇有氧的優點,注意事項!常見「高強度間歇有氧」...
利用許多公園中都有 的單槓,就可以做一套全身性的訓練喔!JOE這次要做一套背+胸+腿各100下的運動...
核心訓練就是我們腰部從前到後的那一圈肌肉,一般人想要練腹肌、瘦小腹,都只是一味地作仰臥起坐...
透過各種不同的伏地挺身-胸部訓練,搭配仰臥引體向上-背部訓練,提高訓練強度、加強心肺鍛煉...
在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練,燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉,並且開啓所謂...
體訓終結者(Workout Finisher)通常是用來放在重訓、體訓的尾聲,把你剩下來的一點點...
BBetterJOE 149 0 BBetterJOEJOEWorkout Finisher伏地挺身燃燒脂肪膝碰胸蹲跳體訓終結者
這個訓練模式主要在訓練:胸肌(尤其是下胸)+肩膀+三頭肌+小手臂(因為要平衡)+核心(因為要平衡)
今天Joe帶來一個來自sixpackshortcuts介紹的一個有氧運動~M100!!!訓練內容...
BBetterJOE 185 0 BBetterJOEBurpeeJOEMountain Climber五分鐘運動有氧運動深蹲