組合式訓練有哪些?
光認同訓練優點是不夠的!要能實際參與,感受組合式動作的操作難度,也才能將簡單訓練的刺激發揮到淋漓盡致。以下訓練動作皆是由單一...
光認同訓練優點是不夠的!要能實際參與,感受組合式動作的操作難度,也才能將簡單訓練的刺激發揮到淋漓盡致。以下訓練動作皆是由單一...
日前,在BodyBuilding.com看到一份「超級變態」的菜單。由8個動作組成,每個動作要做50下(是連續50下…),一趟訓練共會累積400下...
用「猩猩動作」來設計訓練菜單,主要是要透過模仿,提高我們髖部及下肢的活動程度。此外,亦利用伏地挺身、推舉等動作,加強上肢肌力...
有別於過去介紹好入手的動作,今天要跟大家分享的是源自Dustin Myers的「超高難度」訓練。Dustin Myers表示:如果你只做仰臥起坐...
根據教育部體育署104年「運動城市調查」的報告指出,平常沒有運動習慣的民眾,多以「沒有時間」作為主要原因,比例占有47%...
除了胸肌,伏地挺身也可以同時練到前三角、躬三頭肌,而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛鍊。此外,你還需要穩定的軀幹才能執行動作...
想要擁有令人欣羨的臀部曲線,撇除先天決定的基因不談,重量訓練會是個絕佳途徑。且這些訓練不光只是能呈現更好的外表,對於身體活動能力...
關於核心訓練的招式五花八門,為了不讓如此重要的肌群生鏽,建議大家可以每天安排幾個不一樣的動作來挑戰自己。當然一切都是建立在量力...
腿部是我們人體肌肉量最多的地方,所以司博特很推薦做重量訓練時,先從腿部做起。一旦下半身變得強壯,要提升整體...