划船.龍舟
划龍舟,是我們端午節常見的習俗之一,但這項運動(划船)卻很少人參與,不外乎是因為場地、器材等等限制,再加上...
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體能訓練的方式有很多種都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步,因為只要一個人,一身運動衣,一雙運動鞋,馬上就能開始...
靠運動減肥成功的案例接連不斷,而這些激勵人心分享,總叫不少人相爭模仿!可是,在沒有基礎及運動能力較差的情況下,受傷、減重失敗的大...
在安排金字塔訓練前,除了須明白自己要練什麼之外(知道這個能力的訓練方式),還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰,才能對症下藥...
通常教練在制定菜單時,大都會遵守一個大原則,那就是「負荷適中、安全性高、執行方便、通用性強」,然後再依照你的目標設定運動強度做訓練...
如果妳確實執行規律的有氧運動後,卻沒有顯現出以上的好處,那妳可能要好好檢討一下妳的菜單內容了,因為妳可能...