全身燃脂有捷徑 高強度運動的啟示
運動科學家日思夜想的並不是要我們「多」花時間與體力去運動,他們更專注於研究如何「少」花時間和體力去運動,而能達到一樣...
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不論是在健身房訓練、走出家門準備跑步,還是下水前調整耳機,聽音樂可以說是運動的基本元素。某種程度來說,音樂能阻隔外界聲音、幫助...
透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動,持之以恆鍛鍊,再搭配良好的飲食控制,即使不使用輔具或大型器材也能有明顯的腹肌...
雖然一個人做HIIT並不會乏味,但兩個人一起進行HIIT也相當不錯,至少我們會不自主地想跟上夥伴的動作,結果就是我們會...
日前,在BodyBuilding.com看到一份「超級變態」的菜單。由8個動作組成,每個動作要做50下(是連續50下…),一趟訓練共會累積400下...
地雷管是屬功能性訓練的器材,在國外選手的訓練菜單裡算是常見,是增強肌力、強化動作連結,或是提升爆發力的要角...