5訓練 加強跑者背後鏈
跑步屬全身性運動,雖然雙腳活動很重要,可是絕大部分時間需要核心肌群的支撐以及「背後鏈」的連結,才能跑得流暢。所以除了加強腿部...
跑步屬全身性運動,雖然雙腳活動很重要,可是絕大部分時間需要核心肌群的支撐以及「背後鏈」的連結,才能跑得流暢。所以除了加強腿部...
用「猩猩動作」來設計訓練菜單,主要是要透過模仿,提高我們髖部及下肢的活動程度。此外,亦利用伏地挺身、推舉等動作,加強上肢肌力...
雖然在台灣這項運動只盛行於吃飽飯後,不過可別小看競走,人家可真是國際賽上的專業項目,研究範疇日漸增大。香港也有...
「暖身」,是開啟身體活動的重要關鍵。最主要的目的,是要提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,促使身體做好暖機,以降低運動傷害產生...