失控的體重—從精壯到胖到精壯（訓練菜單）
在看過Drew Manning的驚人變化之後，司博特要來帶大家了解一下他到底是怎麼做到的。Drew將訓練課程細分為非常多個部分，大約...
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失控的體重—從精壯到胖到精壯（過程介紹）
Drew Manning先花六個月的時間完全不運動，只吃垃圾食物，將自己養成大胖子後，再花六個月的時間進行健身、減肥。目的是...
喝酒影響你的運動表現
酒精對於身體造成的負面影響廣大，其中又以影響肝臟輸出葡萄糖最為關鍵，因為這將導致你的能量來源不足，直接影響你的運動...
從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處
就算你很節制，在飲食方面始終保持定量，沒有超越你的整日消耗量，你也需要長期的運動才較容易在「短期」內減肥...
女性減肥四迷思
市面上充斥著許許多多的減肥產品、資訊及方法，到底有沒有用？正不正確？司博特為大家整理了幾項常見錯誤的減肥觀念，給大家參考...
不吃澱粉？
「萬惡的澱粉，是我們一餐中攝取最多的東西，是總熱量最高的東西，是造成肥胖的主因，所以不要吃澱粉！」如果你還這麼想，那你...
補充水份小技巧
人體平常的基本代謝作用就會需要相當多的水，特別是帶走廢物的尿液中含有大量水分，會讓你損失相當多的水。所以常聽到一天要...
瘦肚子？瘦腿？局部瘦身？
肚子很肥，想把鮪魚肚瘦下來嗎？蝴蝶翩翩飛舞，想讓手臂的肥肉消失嗎？大腿粗壯，想讓他不再那麼巨大嗎？屁股肥肉特別...
吃，也是要訓練的！
不論你是做什麼運動，填充燃料（吃東西）的方式與方法也是一門學問，人與人之間的差異性極大，每個人適合的...