改變訓練模式 從調整6個面向開始
相同的訓練模式可不能滿足每一個人。特別是有訓練經驗、想追求肌肉成長、提高更多肌肉感受度的人,可能會覺得固定的訓練很無聊。於是開始...
相同的訓練模式可不能滿足每一個人。特別是有訓練經驗、想追求肌肉成長、提高更多肌肉感受度的人,可能會覺得固定的訓練很無聊。於是開始...
訓練節奏的改變,不僅能建立初學者的觀念,對有經驗的你來說也很重要。大原則就是要改變神經和肌纖維被徵召的方式,讓他們產生不習慣...
肩部的鍛鍊不僅是能讓你穿吊嘎好看而已;在肩關節使用率極高的前提下,還可以強化肩膀的穩定性,加強周圍肌群的強度,好保護你不至於產生...
離心訓練系列,主要是以放慢速度、感受肌肉收縮為主要目的,因此會建議大家,多在感受度上做功課,不要一味的想追求重量,避免發生危險...
想增加手臂手圍,多數人會專注培養小山丘:二頭肌,殊不知想要增加整體的可看程度,後端的養成也很重要!尤其男性朋友們最愛露出的臂彎...
以往大家在做重量訓練時,是否會覺得明明已經力竭,為什麼肌肉成長的速度還是不如預期呢?原來是大部分人在鍛鍊的過程中,常會忽略一個...