利用環狀彈力帶增加訓練難度
環狀彈力帶,顧名思義為圓形環狀,除了套在器材上練習肩胛內收外展與上下移動、輔助引體向上,也可以套在身上,進行側併步、衝刺等爆發力...
環狀彈力帶,顧名思義為圓形環狀,除了套在器材上練習肩胛內收外展與上下移動、輔助引體向上,也可以套在身上,進行側併步、衝刺等爆發力...
離心訓練系列,主要是以放慢速度、感受肌肉收縮為主要目的,因此會建議大家,多在感受度上做功課,不要一味的想追求重量,避免發生危險...
前些日子,在網路瘋傳許多配合音樂玩單槓的影片,肌力的展現與節奏配得剛好,讓人不禁鼓掌叫好。不過單槓事實上是個使用困難度很高的...
想增加手臂手圍,多數人會專注培養小山丘:二頭肌,殊不知想要增加整體的可看程度,後端的養成也很重要!尤其男性朋友們最愛露出的臂彎...
「增強式訓練」(Plyometric Training)或稱牽張縮短循環運動(stretch-shortening cycle exercise)。主要是利用肌群離心收縮(伸展),同時將力量...