長跑選手如何安排重量訓練
「長跑到底要不要做重量?」這一直是每個長距離、路跑和馬拉松跑者的參與者都會有的共同問題。目前非業餘長跑選手在課表中不會...
「長跑到底要不要做重量?」這一直是每個長距離、路跑和馬拉松跑者的參與者都會有的共同問題。目前非業餘長跑選手在課表中不會...
馬拉松多在街道舉行,若能提早適應天氣、習慣硬地所製造的衝擊,比賽時較能發揮平時實力;二來是戶外練跑較能刺激細微肌肉...
交叉訓練(Cross-Train)是指在訓練週期裡,交替做兩種或以上不同類型的訓練,例如跑者除了練跑外,還可以加入游泳、自行車、重量訓練...
階梯跑確實累人,卻是一種很棒的增強式訓練,不僅能增加爆發力、心肺適能,還能改善心血管相關功能。而且階梯跑的運動模式跟弓箭步...