運動前後怎麼吃?
於運動前吃的量,應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則,且食物內容最好符合個人生理需求,以不油膩、好消化的...
於運動前吃的量,應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則,且食物內容最好符合個人生理需求,以不油膩、好消化的...
寫下條列式清單,提醒你如何建立起理想生活習慣,同時正視這個問題,你得更積極地照顧自己。只要用點心思,你也可以擁有健康聰明輕生活...
通常我們剛運動完,心跳、體溫都會呈現高檔狀態,肌肉也是處於收縮、較緊繃的情形。這時如果能做點伸展,也就是俗稱的「收操」,不僅可以...
「暖身」,是開啟身體活動的重要關鍵。最主要的目的,是要提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,促使身體做好暖機,以降低運動傷害產生...
美國運動醫學協會(ACSM)發表了一份《世界運動趨勢排名》。這項調查主要是從3400人的問卷中,針對五花八門的運動項目及課程...
面對上班族們這樣的「坐」息型態,美國運動醫學協會(ACSM)也曾發表期刊表示,坐在椅子上的時間與罹患心血管、肥胖及糖尿病等相關...
透過「動、停、動、停」的模式進行,Tabata其實和一般間歇訓練沒什麼太大差別,唯一不同的是,執行Tabata訓練時...
「原地爬山」是一個模仿登山的全身性運動,主要鍛鍊的肌群有:三頭、肩膀、核心、臀部、大腿等肌群,幾乎所有...
要感受雙方的濃情密意,不一定要花錢吃大餐、送禮物,偶爾切換成「運動模式」,共同追求更健康的體態,也是不錯的選擇...