提高妳的運動強度，增加脂肪燃燒
一般來說，如果妳想在運動過程中消耗掉脂肪，低負荷、長時間的運動模式會...
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健身房十大禁忌
到健身房使用器材，請記得閱讀清楚上面所寫的注意事項，一條一條...
汗流越多越好？
許多人會認為，在溫度越高的環境中運動，會出越多汗，代表燃燒的卡路里越多。理論上是正確的，但前提是在...
預防背痛
根據統計，背部疼痛這毛病，在過去幾年之間影響了歐洲約一半的人口數，導致這些人平均每週要請1至5個小時的假，去休息或...
減肥方法錯誤？
很多人搞錯減肥的方法，認為少吃、多動，就能完成目標，是沒錯拉，這種方式確實能達到目的，可是卻治標不治本。正確的做法應為...
有氧運動能降低酒精傷害
如果你是個三不五時就要來一杯海尼根「補充能量」的人，你可能該考慮一下，開始進行有氧運動了！因為一篇...
休息的重要性
不論是跑步、有氧舞蹈、還是重量訓練等等，在運動的過程中適當休息也是非常重要的事情。過度運動所帶來的傷害可能超乎你的想像...
不同的肌肉，不同的強度
肌肉所要求的燃料種類也取決於我們運動的強度。 肌肉糖原是高強度運動所需的燃料，然而糖原（肌肉中的碳水化合物儲存處）在肌肉中的數量很有限，當他被耗盡時，肌肉就會感到酸軟疲憊無力。 也就是說，如果你的肌肉中儲藏足夠的糖原，那麼你就可以在耐力型高 ...
足球先生—梅西的訓練方法
Lionel Messi（梅西），是現今世界公認的足球先生，他的雙腳，有如魔術師的雙手，總能在不可思議的角度讓球消失...