徒手重量訓練動作(進階)—核心訓練 關於核心訓練的招式五花八門,為了不讓如此重要的肌群生鏽,建議大家可以每天安排幾個不一樣的動作來挑戰自己。當然一切都是建立在量力...閱讀全文 輪播 4,084 0 全身性動作徒手核心腹肌訓練進階
徒手重量訓練動作(進階)—胸部 今天司博特就要來教大家進階版的伏地挺身。這次你則需要多準備一顆籃球增添強度,一次解決沒時間上健身房,又想加強鍛鍊胸部的問題...閱讀全文 輪播 1,516 1 三頭肌前三角肌徒手訓練胸大肌胸肌進階