全身減脂訓練—農夫走路
除了能訓練前臂,農夫走路對提升核心肌群力量也有直接影響。動作門檻不高,使用啞鈴、壺鈴或槓片即可訓練。兩手抓住器材,抬頭挺胸、肩膀...
除了能訓練前臂,農夫走路對提升核心肌群力量也有直接影響。動作門檻不高,使用啞鈴、壺鈴或槓片即可訓練。兩手抓住器材,抬頭挺胸、肩膀...
古希臘崇尚體格之美,運動員與戰士們各個身強體壯、肌肉線條分明,被公認是力與美的象徵,是古希臘獨樹一幟的審美概念、健美運動的起源...
「運動表現」一詞常被套用在運動員的競技表現上,以至於一般人會認為運動表現離自己很遠。事實上運動表現不單侷限在競技...
有研究指出,多功能的鍛鍊內容比起傳統的重量訓練,更能有效改善身體組成,並提升運動員的活動性能,像是快速移動、跳躍,甚至1RM的表現...