練腿日？你做過分腿蹲了嗎？ 弓箭步可以說與我們生活緊緊相依，這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。就司博特自己的經驗，每次練完...閱讀全文 輪播 8,215 0 側弓箭步弓箭步後腳抬高蹲腿部肌群腿部訓練變化式
伏地挺身變化多 除了胸肌，伏地挺身也可以同時練到前三角、躬三頭肌，而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛鍊。此外，你還需要穩定的軀幹才能執行動作...閱讀全文 輪播 1,754 0 伏地挺身徒手胸大肌訓練變化式重量訓練
