4個你可能沒嘗試過的肩部訓練
近司博特自己在訓練「肩部」時,感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些,因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
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臥推在重量訓練的領域中,算是非常普遍的動作。對許多喜歡鍛鍊胸肌的男士們來說,是課表內必安排的訓練之一。似乎也象徵著是否強壯...
棒式(Plank),普遍被視為鍛鍊核心肌群的最佳動作之一。由於不需要額外器材,運動的空間也不用太大。只要姿勢標準,訓練效果不在話下...