跟Joe一起訓練胸肌、肩膀、三頭肌＆核心！ 這個訓練模式主要在訓練：胸肌（尤其是下胸）+肩膀+三頭肌+小手臂（因為要平衡）＋核心(因為要平衡）閱讀全文 BBetterJOE 189 0 BBetterJOEJOE三頭肌手臂核心肩膀訓練胸肌
