分秒必爭 60-40-20休息暫停訓練法
60-40-20暫停休息訓練法主要是要增加肌肉充血、飽脹的感受,所以會建議大家把它用訓練的最後,較為妥善。當然,如果你認為這樣...
60-40-20暫停休息訓練法主要是要增加肌肉充血、飽脹的感受,所以會建議大家把它用訓練的最後,較為妥善。當然,如果你認為這樣...
原則上Drop Sets是指一個重量做到疲勞,接著馬上再降重量繼續做,逐漸遞減重量且中間不休息的訓練法。通常這種訓練方式,頗受健美...
大部分人在安排訓練計劃時,多會以固定次數、重複組數的方式來設計訓練菜單。因為這種制定訓練內容的方法,不僅通用性強、且方便執行...