回歸自然？原始人飲食法
遵守原始人飲食法能順利讓你避免掉這些高油脂、高熱量的壞東西，矯正不健康的飲食習慣。只不過，原始人飲食法卻有些疑慮存在，目前並沒有完整...
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新手有必要喝高蛋白嗎？
不論男女，「乳清蛋白該不該」皆是常見的健身問題，尤其在健身房看到一些練得特別好的人，幾乎都有一個搖搖杯以及飲用乳清蛋白的習慣，讓人不禁...
乳糖不耐症，照樣吃出營養好健身
用喝的乳製品無疑是兼顧「簡單」、「快速」、「方便」、「好吸收」等特點的蛋白質大補帖，但是對於乳糖不耐症的健身哥、曲線姐來說...
巧吃蛋白質，健身加速前進！
在精確評估每日蛋白質需求量的時候，就一定要將決定身體耗損程度的「活動量」給考慮進來；按照生活型態，可將活動量分成三級。再根據自己...
減肥新手的飲食指南
儘管造成肥胖的成因錯綜複雜，「飲食及營養」仍然是多數肥胖族群最需要著手調整的部分。特別是台灣人生活在飲食種類眾多...
你敢挑戰嗎？巨石強森的飲食菜單
公開重量訓練菜單後，想必大家也會好奇巨石強森的三餐又是如何安排。年初，Muscle & Fitness網站即揭開巨石強森的飲食計畫。一天不僅要吞下...
晨間運動前，飲食Q&A
部分人可能礙於行程關係，或是本身就是專業選手，會在早上起床後安排運動訓練。而人體在經過一夜的休息，肝臟肝醣濃度下降許多，如果早上...
吃膩水煮蛋？嘗試電鍋溏心蛋
對有在健身的人來說，運動後的進食是很重要的觀念。因此，為抓緊第一時間補充營養，meal prep（備餐）就變得非常重要！運動完回家...
運動前後怎麼吃？
於運動前吃的量，應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則，且食物內容最好符合個人生理需求，以不油膩、好消化的...