5訓練 加強跑者背後鏈 跑步屬全身性運動,雖然雙腳活動很重要,可是絕大部分時間需要核心肌群的支撐以及「背後鏈」的連結,才能跑得流暢。所以除了加強腿部...閱讀全文 有氧訓練 1,727 0 背後鏈背部腿後肌群臀肌髖關節
強化下背及腿後肌群:早安運動 在重量訓練的領域裡,也有一個動作跟鞠躬很類似,主要能照顧到你的腿後及下背肌群。經過一段時間的練習,早安運動甚至還能將蹲舉動作容易...閱讀全文 輪播 21,586 0 下背肌群動作姿勢早安運動腿後肌群重量訓練鞠躬