從零開始，徒手訓練—捲腹
腹肌訓練的最大目標就是防止肥胖組織屯積在小腹。這個目標的達成不但要透過飲食的控制，也需要某種程度的運動量和提高運動頻率...
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關於核心訓練的3個迷思
核心肌群和腹肌，時常被搞混的兩個肌群。特別是對新手來說，把核心訓練當作創造六塊肌方法的人不在少數。事實上，核心肌群與腹肌...
英國「腹」爸爸變身記
Craig Carrington在審視自己長期忽略的身材及健康狀況後，下定決心要做點改變，女兒的一席話儼然成為父親日後變身的催化劑...
關於腹肌，你應該知道的事
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夏日健健美—徒手腹部訓練
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實力兼具性感：足球巨星C羅納度的訓練菜單
07／08年球季是C羅重要的生涯年。單季進球數大爆發，幾乎囊括所有個人獎項。包含世界足球先生、金靴獎、金球獎等，是球史上前無古人的大滿貫...
徒手重量訓練動作（進階）—核心訓練
關於核心訓練的招式五花八門，為了不讓如此重要的肌群生鏽，建議大家可以每天安排幾個不一樣的動作來挑戰自己。當然一切都是建立在量力...
NFL啦啦隊美女的訓練菜單
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