彼拉提斯：功能性核心訓練的翹楚 彼拉提斯（Pilates），是一項以訓練身體核心肌群為目標，並配合呼吸、不同動作來鍛鍊的低衝擊運動。相較於健美更講求改善身體機能，動作過程...閱讀全文 綜合訓練 6,257 0 彼拉提斯百式運動腹式呼吸法貓背運動造橋抬臀鍛鍊核心
