4組動作 強化你的背部肌群 由於背肌位在身體後方，肉眼很難觀察出肌肉收縮的情形，訓練過程中也較難感受施力狀況，除了不知道該怎麼鍛鍊...閱讀全文 輪播 5,728 0 引體向上槓鈴滑輪下拉硬舉背肌腰痠背痛訓練重訓
