啞鈴重量訓練—背部
做完了胸肌的訓練後,別忘了平衡他的拮抗肌:背肌。要能把你的胸肌「挺」出來,你還得靠背肌做支撐,不然很有可能...
做完了胸肌的訓練後,別忘了平衡他的拮抗肌:背肌。要能把你的胸肌「挺」出來,你還得靠背肌做支撐,不然很有可能...
跑步屬全身性運動,雖然雙腳活動很重要,可是絕大部分時間需要核心肌群的支撐以及「背後鏈」的連結,才能跑得流暢。所以除了加強腿部...
從「美觀」出發,寬大厚實的背肌確實相當吸引人;換作「功能面」來看,加強背部訓練則有助於平衡軀幹前後發展不均的現象;以「健康」為導向...
為了呈現更好的自己,你可能要在平時保持鍛鍊,盡量發揮器材的最大效用,並在「對的」方式下訓練。而這一系列司博特也將持續提供一些夏日訓練...
斜板啞鈴划船最大的特色,就是能倚靠重訓椅,不讓你身體晃動,避免你借助外力。所以,我們才會說斜板啞鈴划船能幫助你更確切地感受肌肉的收縮...
「深蹲」是重量訓練中非常普遍的動作,堪稱重訓之最!今天司博特就來為大家介紹一下,「深蹲」的操作技巧與...
背肌的15分鐘重訓菜單!持續秉持著「有做總比沒做好」的精神!但要注意,不論我們再怎麼縮短訓練時間,「暖身活動」...
延續上篇,今天繼續介紹剩下的4個要領。其實不管你是初學、進階還是Pro,這幾項要領都是相當不錯的建議...
背肌,經常是被忽略與鮮少訓練的部位。大多數人僅使用滑輪下拉和少量訓練,或甚至根本不在乎背肌的力量...