4個你可能沒嘗試過的肩部訓練
近司博特自己在訓練「肩部」時,感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些,因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
近司博特自己在訓練「肩部」時,感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些,因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
想要擺脫上述的惡性循環,可以針對三角肌來排定訓練的優先順序。像是最常被拿來協力的「三角肌前束」比中、後三角肌更容易被徵召,所以在順序...
舉凡舉重、投擲棒球、游泳划手、網球發球等運動項目,皆需肩關節的大量參與。長年累積的練習量、比賽,早已讓肩部活動的頻率數之不盡...
可別小看這薄薄一條彈力帶,不僅體積小、彈性與韌性佳,還可以創造出多變的訓練動作,對增進肌力、肌耐力都具有一定效果...