健身好無助?簡易下肢訓練分享
下肢的鍛鍊一直都是讓人相當畏懼的部分,因為每次練完總能讓你喘到上氣不接下氣,隔天延遲性肌肉痠痛要你命,下次未練就先閃一邊去...
下肢的鍛鍊一直都是讓人相當畏懼的部分,因為每次練完總能讓你喘到上氣不接下氣,隔天延遲性肌肉痠痛要你命,下次未練就先閃一邊去...
腿部訓練菜單的第二彈來囉!本篇會著重在臀部、腿後側的訓練,開始前一樣可以使用按摩球,針對屁股、大腿內側、後側進行「放鬆」這項事前作業。 順帶一提,放鬆這件事不是只能在訓練前進行,如果能養成平常放鬆的習慣,緊繃的感覺會越來越少,也能降低生活中 ...
在這繁忙的社會上,能夠天天上健身房運動,就想維持基本體能是一條很難的道路,因為要同時兼顧工作、家庭、時間,才能無拘無束...