想要突破?試著改變訓練節奏!
訓練節奏的改變,不僅能建立初學者的觀念,對有經驗的你來說也很重要。大原則就是要改變神經和肌纖維被徵召的方式,讓他們產生不習慣...
訓練節奏的改變,不僅能建立初學者的觀念,對有經驗的你來說也很重要。大原則就是要改變神經和肌纖維被徵召的方式,讓他們產生不習慣...
肩部的鍛鍊不僅是能讓你穿吊嘎好看而已;在肩關節使用率極高的前提下,還可以強化肩膀的穩定性,加強周圍肌群的強度,好保護你不至於產生...
以往大家在做重量訓練時,是否會覺得明明已經力竭,為什麼肌肉成長的速度還是不如預期呢?原來是大部分人在鍛鍊的過程中,常會忽略一個...
在安排金字塔訓練前,除了須明白自己要練什麼之外(知道這個能力的訓練方式),還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰,才能對症下藥...