綜合訓練菜單 年後甩油專用！ 恢復訓練的前幾週，放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作，不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫，讓你...閱讀全文 訓練菜單 3,825 2 仰臥起坐伏地挺身徒手訓練慢跑暖身棒式緩和訓練菜單跳繩
