搞懂再練,認識重量訓練名詞
每個人所能承受的重量不相同,所以為了簡易區分訓練負荷,我們通常會用RM來制定訓練課程或菜單,這樣一來就能用統一的說法...
每個人所能承受的重量不相同,所以為了簡易區分訓練負荷,我們通常會用RM來制定訓練課程或菜單,這樣一來就能用統一的說法...
休息時間的長短其實是個相對概念,每個人身體對休息1、3、5分鐘的反應不一,應當考慮能量系統的恢復程度、設定的訓練目標,讓身體在該休息的...
大部分人在安排訓練計劃時,多會以固定次數、重複組數的方式來設計訓練菜單。因為這種制定訓練內容的方法,不僅通用性強、且方便執行...