實用肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉 推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放的動作，進而訓練到肩部肌群...閱讀全文 輪播 13,421 4 推舉槓鈴站姿肩部重量訓練
