戰鬥民族的訓練—壺鈴
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壺鈴可分為基本款以及競技款,最大的差異在「把手」。基本款的壺鈴重量越大,把手直徑相對也會跟著變大,因此在使用上要格外小心,最好是...
壺鈴可分為基本款以及競技款,最大的差異在「把手」。基本款的壺鈴重量越大,把手直徑相對也會跟著變大,因此在使用上要格外小心,最好是...
外型及材質與拔河繩相似,重量隨著長度不同而有差異(約是在13~22公斤左右)。使用方法看起來或許簡單,但實際上練過的都說「累」...
在安排金字塔訓練前,除了須明白自己要練什麼之外(知道這個能力的訓練方式),還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰,才能對症下藥...
「增強式訓練」(Plyometric Training)或稱牽張縮短循環運動(stretch-shortening cycle exercise)。主要是利用肌群離心收縮(伸展),同時將力量...