甜蜜的負荷：漸進負荷原則 米勒之所以能稱霸的關鍵就在「漸進負荷」；也就是慢慢增加重量，利用小牛由輕至重，使肌肉、訓練逐漸增加強度，進而適應、接著再增加強度...閱讀全文 輪播 2,380 0 在家運動增加重量打破適應漸進負重訓練原則
