5個你之所以練不起來的可能原因 這些問號的背後其實有一個共通點,那就是「經過一段時間訓練,結果卻沒有起色」,以至於大家開始懷疑自己吸收的健身資訊有沒有...閱讀全文 輪播 2,938 0 健身資訊浪費時間漸進負載重量訓練
增加負荷的時機 二二法則 無論是運動員或是一般人,不管是有氧還是無氧訓練,都可以藉由訓練量(運動強度、持續時間)的漸增,慢慢地增加運動訓練的質與量。有些人...閱讀全文 輪播 3,608 2 二二法則增加負重壓力漸進性漸進負載適應重量訓練