引體向上的漸進式練習
不只是女生做不了引體向上,有不少男性朋友也會為此感到苦惱。引體向上看起來好像很簡單好學,但當你把身體吊在單槓上面時,肯定能明顯感覺...
不只是女生做不了引體向上,有不少男性朋友也會為此感到苦惱。引體向上看起來好像很簡單好學,但當你把身體吊在單槓上面時,肯定能明顯感覺...
過去司博特只要有寫到背部訓練相關的文章,都會一再強調背部肌群的重要性,除了能平衡胸背發展,鍛鍊背肌對維持軀幹、改善背痛也都有一定影響...
由於背肌位在身體後方,肉眼很難觀察出肌肉收縮的情形,訓練過程中也較難感受施力狀況,除了不知道該怎麼鍛鍊...