吃對,就不累
「增肌減脂」和「少吃多動」都不是什麼艱深理論,但無法執行的原因往往在於「貫徹力不足」。除了鍛鍊時所消耗的體力之外...
「增肌減脂」和「少吃多動」都不是什麼艱深理論,但無法執行的原因往往在於「貫徹力不足」。除了鍛鍊時所消耗的體力之外...
戰繩能夠用來提升心肺功能,鍛鍊肌耐力與爆發力。戰繩可視為少數為上半身打造的高強度有氧訓練器材,只要短短幾分鐘...
對肥胖族群來說,減掉身上多餘的脂肪,不僅能脫離罹患部分疾病的高危險,也有機會使身材與健康回復到一般水準。另外還有一些人是因為比賽...
壺鈴本身著重瞬間爆發力、具有重量,且不管採用的是字面上針對上肢或下肢的壺鈴訓練,每一個動作皆有全身整合性...
過年假期都是被允許可以放心大吃的時候,但年後的身材卻總是令人擔憂不已。佛跳牆、紅燒蹄膀、臘肉、糖醋魚、手扒雞...
目前已知有非常多針對下半身鍛練的徒手動作,可以將其有組織地融入高強度間歇訓練(HIIT)當中。本文先以深蹲為主題,後輔以...
大多數的實驗結果也都證明,運動持續越久,脂肪作為燃料的比例就越高。但事實上,我們不能光看「本次運動中」消耗了多少脂肪...
以往沒有體脂肪概念的年代,減肥不外乎就是體重計上的數值,或者再加上針對卡路里的詳加計算。簡單來說就是「少吃一點」...
在這12週的減脂企劃內,我們將圍繞著減脂主題,分享更多更完整的減脂觀念、飲食方法、運動方式等,打破大部分人對「減脂就是少吃、只能做...