想減脂？一起來推雪橇
雪橇訓練本源自於伐木業盛行的斯堪地那維亞，因為當時卡車進不了森林，人們只好利用工具將木材運出。大家可別小看這「推與拉」的動作...
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減脂的關鍵：熱量赤字
相信很多人開始去跑步、健身，加入運動的行列，是為了要改變體態。但嚴格來說，運動對於減肥、減脂的幫助並不大！ 從你的智慧穿戴或是跑步機上顯示的熱量消耗就知道，認真跑40分鐘可能才消耗300多卡，而這些數值通常是被高估的...。 這麼說不是要叫 ...
My Body Transformation—讀者「Young Ko」的健身故事
我是一個熱愛運動的人，接觸健身房大約 6 年的時間，但是認真健身大約 3 年。參加過無數次路跑，還有一次鐵人三項參賽經驗...
全身燃脂有捷徑 高強度運動的啟示
運動科學家日思夜想的並不是要我們「多」花時間與體力去運動，他們更專注於研究如何「少」花時間和體力去運動，而能達到一樣...
全身減脂訓練—農夫走路
除了能訓練前臂，農夫走路對提升核心肌群力量也有直接影響。動作門檻不高，使用啞鈴、壺鈴或槓片即可訓練。兩手抓住器材，抬頭挺胸、肩膀...
有氧與間歇，哪一種比較有用？
在司博特推廣運動、健身的同時，像是很多人會問：做什麼訓練（運動）對減脂、減重是快速又有用的？一心渴望趕快得到答案...
彈力帶循環訓練
利用「彈力帶」做循環訓練，追求減脂效果。
雙槓循環訓練
利用「雙槓」做循環訓練，追求減脂效果。
所謂的輕斷食飲食法
名為「輕斷食」的快速減肥法，內容是在一個星期當中選擇兩天（不可連續）嚴格控制熱量攝取，而其他五天則維持正常飲食...