從零開始，徒手訓練—深蹲 深蹲是很棒的徒手訓練動作，可以鍛鍊股四頭肌、臀肌、小腿肌與下背部肌肉。也能強化柔軟度與協調性，亦是日常生活中不可或缺的體能...閱讀全文 輪播 15,156 0 徒手訓練從零開始深蹲深蹲跳箱式深蹲
