訓練技術介紹:血流量限制法 不知道大家在健身房重訓時,有無遇過將類似護膝(或是彈性布料)綁在手臂、大腿等處,做重量訓練的使用者?他們穿戴的可能不是護具...閱讀全文 輪播 3,152 0 泵感肌力肌肉量肌肥大血流量限制法重量訓練
分秒必爭 60-40-20休息暫停訓練法 60-40-20暫停休息訓練法主要是要增加肌肉充血、飽脹的感受,所以會建議大家把它用訓練的最後,較為妥善。當然,如果你認為這樣...閱讀全文 輪播 4,220 0 60-40-20休息暫停訓練法Lawrence Ballenger泵感訓練最後訓練法重量訓練